Omega 7（棕榈油酸）的健康益处
什么：
- 某些鱼类（如鲑鱼和凤尾鱼）中含有不饱和脂肪酸
- 橄榄油、澳洲坚果油、石榴油和沙棘油等油
- 富含抗氧化剂、植物固醇、类胡萝卜素、β-胡萝卜素、维生素 C 和 E
- 保湿（美肤、抗衰老）
- 润滑粘膜，有助于缓解绝经后妇女常见的眼干和阴道干燥
- 因为它能提供天然屏障以保持皮肤水分，从而改善皮肤和嘴唇的状况
- 恢复皮肤活力并加快愈合时间
- 胶原蛋白水平升高
- 帮助治愈烧伤、湿疹、病变、擦伤和晒伤的皮肤
- 促进头发生长和指甲健康
- 降低胆固醇（LDL）
- 78% 至 86% 的脂肪是单不饱和脂肪
- 增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），帮助分解动脉中的低密度脂蛋白胆固醇，并将其输送到肝脏，排出多余的胆固醇
- 低 LDL 可降低动脉或血管增厚的风险
- 降低甘油三酯水平
- 当甘油三酯水平过高时，更容易患上心脏病和脂肪肝（已知会导致糖尿病）
- 有助于维持甘油三酯水平的平衡
- 帮助减肥（缓解饥饿感）
- 帮助更有效地管理瘦素（控制饱腹感的激素），让你更长时间地感到饱腹
- 为控制脂肪燃烧的酶提供构建模块
- 还可以促进能量消耗，防止脂肪储存的形成，利用现有的脂肪作为能量来源（加速新陈代谢，帮助燃烧卡路里的速度比你储存为多余脂肪的速度更快）
- 帮助解决胃肠道问题
- 当大量的 omega 7 积累起来时，它们会覆盖在肠道和胃的内壁上，保护它们免受损伤和疾病
- 保持排便规律，同时防止因纤维含量而引起的便秘
- 支持健康的葡萄糖代谢
- 健康人天生对胰岛素敏感（胰腺中的激素告诉你的身体储存糖以备将来使用）
- 胰岛素调节血糖，使其不会过低或过高
- 胰岛素抵抗的人更容易患上2型糖尿病，引发心血管疾病和肾衰竭
- Omega 7 有助于保持健康的胰岛素敏感性水平，因此您可以更有效地代谢葡萄糖
- 减少炎症
- 当免疫系统对有害刺激作出反应时，炎症有助于身体的愈合过程，但该过程可能会出现异常，并导致慢性炎症和疾病
- 通过降低 C 反应蛋白（炎症的血液标志物）的水平来减轻炎症
- 预防阿尔茨海默氏症、1 型糖尿病、牛皮癣、多发性硬化症、类风湿性关节炎等
- 健康的眼睛
- 澳洲坚果中的维生素 B1、Omega 3 和 6 可预防眼睛患上白内障
- 维持低血压
- 这些坚果中含有的钾有助于保持血压正常
- 澳洲坚果的钠含量极低，是高血压患者的良好零食。
- 强化骨骼和牙齿
- 富含磷、锰、镁
- 澳洲坚果中的锰能促进人体骨组织的发育，从而有助于骨骼的再生
- 预防类风湿关节炎的潜力
参考：
- com Answers 如果我已经服用鱼油，我应该服用 Omega-7 脂肪酸吗？（2017 年 8 月 8 日）。取自https://www.consumerlab.com/answers/do-i-need-to-take-omega-7-fatty-acids-if-i-take-fish-oil/omega-7-fatty-acids/
- 您应该服用 Omega 7 补充剂的七大理由。（2015 年 3 月 9 日）。摘自https://www.omegawonders.com/blogs/news/17695464-the-top-seven-reasons-you-should-take-an-omega-7-supplement
- Omega 7 的好处包括减肥和心脏健康？（nd）。取自https://bellfeed.com/omega-7-benefits/1784
- Omega 7 脂肪酸对您有何益处？（nd）。摘自https://www.sibu.com/the-benefits-of-omega-7-fatty-acids/
- Omega-7 脂肪酸 - 必需非必需脂肪酸。（nd）。取自http://www.fattyacidshub.com/fatty-acids/omega-7/
- 自然疗法医生撰写的 OMEGA 7 文章 (ND)。(nd)。取自http://www.nationalnutrition.ca/Articles_Omega7.aspx
- Tadimalla, RT (2017 年 12 月 22 日)。澳洲坚果的 14 种惊人健康益处。取自http://www.stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of-macadamia-nuts/#gref
- 澳洲坚果的 7 大健康益处。（2018 年 3 月 9 日）。摘自https://www.curejoy.com/content/health-benefits-of-macadamia-nuts/
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- 澳洲坚果奶食谱看起来很糟糕，直到你听说这个好处。（2017 年 5 月 3 日）。摘自https://www.superfoodly.com/macadamia-milk/
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